Правильная подушка – это очень важно!
Правильная подушка – это очень важно! Ведь хороший сон – это настоящая наука. В спальне мы проводим больше 30% своего времени, а значит важно сделать правильный выбор.
Подушка второй по важности предмет в спальне после матраса, ее характеристики и состав наполнителя напрямую влияют на здоровье и качество сна человека.
Хороший сон — залог продуктивного дня. А чем комфортнее подушка, тем лучше вы высыпаетесь. Чтобы обеспечить идеальную опору для головы и шеи во сне, важно ответственно подойти к выбору.
Почему правильная подушка - это важно?
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера, легкой нервозностью, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
Как правильно выбрать подушку Arya Home?
- размер
- степень упругости, высота (привычные позы во сне)
- чехол
- наполнитель (наличие/отсутствие аллергии на компоненты состава)
- уход
Размеры:
- 50x70
- 70x70
В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки.
Степень упругости, высота (привычные позы во сне):
- жесткая
- средняя
- мягкая
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться - а значит, если вы спите на боку - подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой, а если вы спите на спине - поддерживать шею. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
Выбирайте подушку по высоте и степени упругости в зависимости от позы, в которой вы обычно спите.
Для правильного выбора подушки нам нужно знать:
- Любителям спать на боку, нужны - высокие, жесткие или средние варианты, которые заполняют пространство от уха до края плеча.
- Если вы спите на спине, в данном случае лучше отдать предпочтение средним вариантам: не слишком жёстким и невысоким 8-10 сантиметров будет достаточно для того, чтобы комфортно уснуть, но при этом избежать негативного воздействия на область шеи.
- Тем, кто спит на животе, необходимо минимальное возвышение, подойдут самые тонкие модели, не выше 6-8 сантиметров. В этом положении шея и так достаточно напряжена
- Обратите внимание также на то, меняется ли поза во время сна. Если вы много ворочаетесь, лучше всего в такой ситуации брать среднюю по высоте и мягкую модель, которая моментально подстраивается под положение головы.
- микрофибра — хорошо впитывает влагу, сохраняет цвет и плотность после стирок.
- хлопок — натуральный дышащий материал, не вызывает аллергию с плотным и ровным переплетением нитей, мягкий и приятный на ощупь. При правильной эксплуатации долговечный.
- полиэстер — синтетическая ткань с высокими показателями прочности и износостойкости (противопоказан аллергикам).
- натуральный
- искусственный
- Натуральный наполнитель из пуха и пера применяется только тогда, когда у вас нет никаких аллергических реакций. Стоит отметить, что это - один из самых дорогостоящих вариантов, но итоговая цена зависит от размера и количества пуха и пера. Растительный наполнитель – бамбук и эвкалипт, абсолютно гипоаллергенны.
- Натуральная шерсть - обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. Она хорошо поглощает влагу, оставаясь при этом сухой на ощупь.
- Натуральный пух и перо - плюсы в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья - сильные аллергены. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
- Натуральное бамбуковое волокно и эвкалипт - наполнители растительного происхождения, абсолютно гипоаллергенны. Бамбуковое волокно - часто используется в подушках для беременных. Эвкалипт - нити этого сырья так же используют в медицине для изготовления стерильных бинтов и медицинской одежды.
- Искусственный наполнитель, общим плюсом среди них является гипоаллергенность и простота в уходе.
Микрофибра отличатся формой плетения волокна:
- 1.Micro Gel нового поколения – это синтетические перья. Аналог натурального пуха, который по своим качествам, отличается мягкостью, легкостью, нежностью и практичностью, но ничем не уступает гусиному пуху. Легкость, упругость, воздухопроницаемость, влагостойкость. Благодаря умению быстро восстанавливать первоначальную форму, подушки с микрогелем служат долго. Микрогели - это маленькие шарики, сделанные из очень тонкой микрофибры. Сами волокна намного тоньше стандартного наполнителя синтепона, что обеспечивает мягкость и легкость изделия.
- 2.Силиконизированное - сделано из полиэфирных, скрученных волокон, оно упругое, поэтому подушка подстраивается под анатомические особенности человека. Силиконизированное волокно устойчивое к износу, обладает вентиляционными и высокими термоизоляционными свойствами. При производстве материала используется антибактериальная пропитка - это служит дополнительным бонусом для людей, склонных к аллергическим реакциям и простуде.
- 3.Латексная пена - анатомическая подушка (упругая). Подушка с эффектом памяти. Латексная пена отлично поддерживает шею и голову во время сна. Она также адаптируется к повышению температуры, не касаясь тела. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Рекомендации по уходу: • все подушки можно стирать при 30°C за исключением подушек из шерсти и латексной пены. Стирка делает подушки безопаснее для людей, страдающих аллергией. • не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.